dół klatki

dipsy sa raczej na dol klatki, chociaz i tak cala pracuje. diamond pushups sa dobre na srodek nogi w gorze sa dobre na gore klatki

Na dół klatki do głową w dół, i urozmaicać hantlami Powinno być dobrze.

[...] obciążenia, może z 60kg na serie pójdzie na skosie dodatnim, młotki zrobię na 15kg, a uginanie podchwytem z 37,5kg. Przyłożę się do dipsów, bo świetnie czuję na nich dół klatki ;P Od poniedziałku jest 9 tygodni do kwietnia... no pain no gain! W tym czasie trzeba zrobić jakieś dobre wymiary: priorytety? Z doświadczenia wiem, że jeśli coś [...]

Rowki to nic trudnego, będziesz potrzebował troche szpachlówki i talentu artystycznego no i przydało by sie to wszystko potem ładnie pomalować Dół klatki można "poprawić" ściągając linke przed sobą do dołu ( to ćwiczenie działa głównie na triceps ale klatka też pracuje) lub podnosząc sie na kierownicy(oczywiście nie od malucha bo by sie [...]

Mocny widać że pan bip ładnie napompowany ale coś ten dół klatki mnie nie daje spokoju. poka przód bez koszulki na luzie

najlepiej dziala wyciskanie plasko i glowa w dol a co do podciagania to ono dziala bardzo dobrze na wszystkie gorne partie ciala, no ale nie w szczegolnosci na dol klatki. pozdro Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-05-25 00:07:58

Klatka/baseps! płaska, wyciskanie 4s hantle skos-na górę klatki 3s rozpiętki w siadzie na atlasie 4s pompki na poręczach (na dół klatki) uginanie przedramion(łamana) 4s (przed tym '21') młotkowe z suplinacja(dobrze napisałem? :D) 4s uginanie ramion na modlitewniku 3s Barki/triceps wyciskanie sztangi zza głowy 4s wyciskanie hantli na skosie 4s [...]

dol klatki wystarczajaco pracuje przy wyciskaniu na plaskiej

Ikar13, teoretycznie pompki na poręczach przy odpowiednim wykonaniu działają na dół klatki. Więc wyciskanie na ławce skos, głowa w dół mogłoby być ćwiczeniem zastępczym. Ja z dipsami, pompkami na poręczach, mam małe doświadczenie więc trudno mi się wypowiadać ale spotykałem się z opiniami, że trudno byłoby czymś zastąpić to ćwiczenie. Wiem, że [...]

Dlatego tak często znajdujemy się miedzy młotem a kowadłem Seba co tam u was,solarium potaniało,czy jak Rozwijasz sie kolego,tylko ten dół klatki podciągaj

Remik moze sie myle bo nie jechalem tym planem takze wierze ci. Ale moja ambicja mowi zeby do*******ic cos jeszcze na dol klatki bo jej jest brak Wycisk wasko na ujemnym?

wyciskanie na skosie głową w dół będzie ok jeśli nie praktykujesz go za często to może ciekawie pobudzić dół klatki - robiłbym je hantlami - lepiej pobudzają mięśnie i wywal przenoszenie, a dorzuć jedną serię rozpiętek (i dbaj o technikę)

jak masz dostep do bramy to cwicz sciaganie linek , mi dobrze wchodzi na dol klatki , najlepiej poprobowac i ustawic cialo w taki sposob zeby dol jak najmocniej pracowal pozdro

moze kombinuj cos z powtorzeniami mniej lub wiecej zmieniaj cieżar moze za duzo nakladasz i niedokładnie robisz. lepiej jest cwiczyc biceps schematem szybko do gory wolno w doł zwiekszasz wtedy napiecie miesniowe. na doł klatki to wyciskanie sztangi na prostej ławce podstawa!

moze ciwczenia na dol klatki cos omoga ale pewnie i tak ogromnych efektow sie nie spodziewaj, to kwestia genetyki niestety, mialem ten sam problem ale gdy zrobilem troche masy na dole klatki i jej zewnetrznych obszatrach klata wydawala sie inna niz kiedysale tak jak pisze genetyki nie da sie calkiem oszukac. na motyle najlpesze cwiczenie to [...]

na dół klatki to wyciskania na skosie ujemnym i pompki na poręczach a na środek jedyna recepta to urodzić się na nowo (geny) albo nabudować sporo mięcha

Bardziej myślałem, że np mogą być ułożone ćwiczenia na zasadzie góra klatki, dół klatki itd. Ale chyba po prostu zmienię to jedno ćwiczenie tak to i polecę tym schematem co tam jest, bo ćwiczenia raczej spoko się wydają. A co do częstotliwości/ilości treningu to lepiej zostawić tak jak jest czy jeśli się będę odpowiednio regenerował to mogę robić [...]

Witam Minal mi 3ci tydz cyklu w sumie 4ty ale 1go nie licze bo prop byl wy***ka. Waga spadla o 3kg w pasie 2cm mniej, dolozylem aero 5 razy rano + 5 razy po treningu po 40min (25min steper + 15min rowerek statyczny) Dieta super czysta i z jedzona zegarkiem w rece co 3h okolo 2000kcal. Pojawil sie zarys gornych miesni brzucha, podkreslil sie lekko [...]

na dół klatki: dipsy oraz wyciskanie sztangi/hantli głową w dół

Kurva wydaje mi sie ze mase mam odpowiednia ale cos kurva ten dol klatki szwankuje za duzo tam fatu chyba... luks choya wiesz ja juz nie koksuje i podetne tak klate bez koksu no moze clena uzyje tylko bo mam 3 blistry a nie ma komu opylic